7 Thói Quen Sống Khỏe Mỗi Ngày Không Tốn Kém

PGS.TS. Hoàng Diệu Linh

Chuyên gia y tế công cộng

Nghiên cứu phòng bệnh cộng đồng, tiêm chủng người lớn và thói quen sống lành mạnh.

“Rửa tay đúng cách trước khi ăn giảm nguy cơ nhiễm khuẩn đường ruột đến gần một nửa.”

BS.CKI Mai Tuấn Kiệt

Bác sĩ tiêu hóa

Tư vấn sức khỏe đường ruột, chế độ ăn cho người trào ngược và hội chứng ruột kích thích.

“Ăn chậm, nhai kỹ và không nằm ngay sau bữa tối giúp giảm ợ nóng rõ rệt.”

ThS. Ngô Phương Chi

Chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng

Xây dựng thực đơn cho người huyết áp cao, tiểu đường type 2 và thừa cân.

“Thay nửa lượng cơm trắng bằng rau hoặc ngũ cốc nguyên hạt đã là bước tiến lớn.”

CN. Đinh Văn Sơn

Huấn luyện viên sức khỏe số

Hướng dẫn dùng thiết bị đeo tay, theo dõi nhịp tim và đặt mục tiêu vận động thực tế.

“Đừng chạy theo 10.000 bước nếu mới bắt đầu — tăng dần 1.000 bước mỗi tuần là đủ.”