Những Nguy Cơ Ít Ai Ngờ Đến Khi Sử Dụng Magie và Canxi Sai Cách

Việc bổ sung khoáng chất như canxi và magie đã trở nên phổ biến, nhưng rất nhiều người không nhận thức được rủi ro có thể phát sinh khi sử dụng chúng một cách không hợp lý. Nhiều người có thói quen uống các loại thực phẩm chức năng như viên đa vi chất hay riêng biệt là viên canxi, magie mà không xem xét đến tương tác giữa chúng với thuốc điều trị khác.

TS.BS. Trần Thị Minh Nguyệt, từ Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, đã chỉ ra rằng những thực phẩm bổ sung này có thể tương tác lẫn nhau, gây giảm hiệu quả hấp thu hoặc gia tăng nguy cơ xảy ra tác dụng không mong muốn. Thực tế, các quảng cáo thực phẩm chức năng thường thiếu thông tin về các tương tác có thể xảy ra. Dấu Hiệu Cảnh Báo Thiếu Vitamin B12 Thường Bị Bỏ Qua Những Phương Pháp Hiệu Quả Để Tăng Lượng Magie Trong Chế… Khám Phá Lợi Ích Của Việc Bổ Sung Vitamin B12 Và Sắt Đối…

TS.BS. Trần Thị Minh Nguyệt, Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia.

1. Cách Mà Vi Chất Có Thể Cạnh Tranh Lẫn Nhau

Theo TS.BS. Minh Nguyệt, các khoáng chất như canxi và magie có thể cạnh tranh với nhau trong quá trình hấp thu ở ruột non. Khi nồng độ của một khoáng chất quá cao, nó có thể gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thu của khoáng chất khác. Do đó, không chỉ liều lượng mà cả thời điểm và cách dùng cũng rất quan trọng.

Canxi: Khi dùng liều cao canxi trong bữa ăn, sự hấp thu của sắt và kẽm sẽ bị suy giảm đáng kể, điều này đặc biệt quan trọng với những người điều trị thiếu máu do thiếu sắt.

Ngoài ra, canxi có thể làm giảm sự hấp thu của một số loại kháng sinh như tetracycline và fluoroquinolone. Nếu dùng gần nhau, hiệu quả điều trị có thể không đạt yêu cầu. Đặc biệt, với những người đang dùng levothyroxine – thuốc điều trị suy giáp, cần tránh uống canxi trong khoảng thời gian ít nhất 4 giờ.

Người đang dùng thuốc lợi tiểu nhóm thiazide cũng nên cẩn trọng khi bổ sung canxi liều cao vì chúng làm giảm đào thải canxi qua thận, có thể dẫn đến tăng canxi máu.

Magie: Giống như canxi, magie có thể làm giảm hấp thu của các kháng sinh và nên được uống cách ít nhất 2-3 giờ so với những loại thuốc này.

Các loại lợi tiểu khác nhau cũng nên được phân biệt. Lợi tiểu thiazide có thể làm tăng lượng magie đào thải qua nước tiểu, trong khi lợi tiểu giữ kali lại có thể gây ra tình trạng dư thừa magie nếu bổ sung đồng thời.

Người dùng thuốc ức chế bơm proton như omeprazole cũng cần lưu ý, vì việc sử dụng kéo dài có thể dẫn đến tình trạng hạ magie máu, đặc biệt là với những người có chức năng thận suy giảm.

Nhiều người không biết rằng canxi và magie này có thể tương tác với nhau hoặc với thuốc điều trị, làm giảm hiệu quả hấp thu hoặc tăng nguy cơ tác dụng không mong muốn.

2. Nhận Biết Triệu Chứng Quá Liều Canxi và Magie

TS.BS. Trần Thị Minh Nguyệt cũng nhấn mạnh rằng việc bổ sung canxi quá mức có thể dẫn đến tăng canxi máu, với các triệu chứng như buồn nôn, chán ăn, mệt mỏi, khát nước. Nếu tình trạng kéo dài, chức năng thận có thể bị ảnh hưởng và có nguy cơ mắc sỏi thận hay rối loạn nhịp tim.

Quá liều magie có thể gây triệu chứng tiêu hóa như tiêu chảy và đau bụng trước tiên, nhưng ở mức độ nặng hơn, có thể dẫn đến hạ huyết áp, yếu cơ và rối loạn nhịp tim – những tình trạng nghiêm trọng cho sức khỏe.

Nguy cơ Tích Lũy Khi Dùng Nhiều Sản Phẩm Cùng Lúc: Một lỗi phổ biến là kết hợp viên đa vi chất, viên canxi và magie mà không xem xét tổng liều lượng của từng loại. Nhiều loại vi chất đã có sẵn trong viên đa vi chất, vì vậy người dùng rất dễ vượt ngưỡng an toàn mà không nhận ra.

3. Nguyên Tắc Đảm Bảo An Toàn Khi Bổ Sung Vi Chất

TS.BS. Trần Thị Minh Nguyệt khuyên rằng, trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào, hãy thông báo cho bác sĩ hoặc dược sĩ về tất cả các sản phẩm bạn đang dùng, bao gồm cả những sản phẩm mua theo quảng cáo. Đối với các khoáng chất cạnh tranh hấp thu, nên uống cách nhau ít nhất 2 giờ.

Đối với những loại thuốc cần hấp thu ổn định như levothyroxine hay một số loại kháng sinh, cần uống cách xa viên canxi và magie ít nhất vài giờ theo chỉ dẫn của dược sĩ. Khi sử dụng nhiều sản phẩm bổ sung, nhớ cộng tổng hàm lượng để đảm bảo không quá liều.

Mời độc giả xem thêm:

4 thực phẩm giàu canxi giúp dưỡng xương ở tuổi trung niên và cao tuổi

SKĐS – Canxi là dưỡng chất quan trọng đối với sức khỏe xương, nhưng cần được bổ sung từ nhiều nguồn thực phẩm kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân đối. Dưới đây là 4 thực phẩm giàu canxi cùng gợi ý món ăn giúp hỗ trợ duy trì hệ xương khỏe mạnh ở tuổi trung niên và cao tuổi.