Chọn Lựa Hoạt Động Thể Chất Phù Hợp Cho Người Bị Hen Phế Quản

Phát hiện sớm các tình huống nguy hiểm của hen phế quản

SKĐS – Cơn hen phế quản nghiêm trọng, còn gọi là hen ác tính, có thể gây nguy hiểm tính mạng, với dấu hiệu như khó thở, không thể nói, và tím tái.

1. Tác Động Của Thể Dục Đối Với Người Bị Hen Phế Quản

Hen phế quản là tình trạng viêm mãn tính của các đường hô hấp, dẫn tới phản ứng mạnh với các kích thích bên ngoài như khí lạnh hay dị nguyên. Nhiều người có thể gặp phải hiện tượng co thắt phế quản khi vận động, được gọi là co thắt phế quản do gắng sức (exercise-induced bronchoconstriction – EIB), với triệu chứng như ho, khò khè, hay khó thở trong và sau khi tập. Nhận Diện Đề Kháng Insulin: 7 Dấu Hiệu Cảnh Báo Và Cách P… Tại Sao Người Bị COPD Nên Tăng Cường Tập Sức Mạnh?

Theo bác sĩ Nguyễn Trọng Thủy, chuyên gia y tế, người bệnh hen không nên ngừng tập thể dục. Ngược lại, nếu bệnh được kiểm soát tốt bằng thuốc, thể dục có khả năng:
– Cải thiện khả năng bền bỉ của tim phổi.
– Giảm cảm giác khó thở khi tham gia các hoạt động hàng ngày.
– Tăng cường sức mạnh cho cơ hô hấp và toàn thân.
– Giúp kiểm soát cân nặng, từ đó giảm nguy cơ béo phì, một yếu tố gây khó khăn cho việc điều trị hen.
– Nâng cao chất lượng sống và giảm lo âu liên quan đến bệnh.

Bác sĩ nhấn mạnh, mục tiêu điều trị hiện nay là giúp người bệnh có thể tham gia vào mọi hoạt động như người khỏe mạnh.

Đặc biệt, Luật Phòng bệnh năm 2025 sẽ có hiệu lực từ ngày 1/7/2026, trong đó nhấn mạnh việc tăng cường hoạt động thể lực là biện pháp quan trọng để phòng ngừa các bệnh không lây nhiễm. Các hướng dẫn thực hiện luật sẽ khuyến khích người dân, bao gồm cả những người bệnh mãn tính đã được kiểm soát, tiếp tục vận động an toàn dưới sự hướng dẫn của chuyên gia.

2. Các Hoạt Động Thể Chất Nên Lựa Chọn

Bác sĩ Nguyễn Trọng Thủy cho rằng không có môn thể thao nào phù hợp cho tất cả người mắc hen. Lựa chọn môn thể thao còn tùy thuộc vào tình trạng bệnh, thể lực và sở thích cá nhân. Dưới đây là một số môn thể thao thường được khuyên dùng:

– Đi bộ nhanh: Một hoạt động thích hợp cho hầu hết người bệnh, dễ điều chỉnh cường độ và phù hợp với nhiều lứa tuổi.
– Đạp xe và bơi lội: Cả hai môn này đều được chuyên gia khuyến khích. Bơi lội trong điều kiện ấm áp và ẩm ướt có thể hỗ trợ tốt cho đường hô hấp. Tuy nhiên, nếu bể bơi có nồng độ clo cao, người bệnh nên cân nhắc chuyển sang hoạt động khác.
– Các bài tập sức mạnh: Sử dụng tạ nhẹ, dây kháng lực hoặc trọng lượng cơ thể có thể mang lại lợi ích nếu thực hiện đúng cách và có thời gian nghỉ ngơi giữa các hiệp.

Các môn thể thao đòi hỏi cường độ cao như chạy dài hay thi đấu trong môi trường lạnh, khô có thể gây ra co thắt phế quản đối với những người không kiểm soát tốt bệnh hen.

3. Cách Tập Luyện Để Ngăn Ngừa Cơn Hen

Để hạn chế các triệu chứng khi tập luyện, bác sĩ Nguyễn Trọng Thủy khuyên người bệnh nên:

– Khởi động ít nhất 10-15 phút trước khi tập.
– Tăng dần cường độ tập luyện, tránh giữ mức gắng sức quá đột ngột.
– Tránh tập ngoài trời khi thời tiết quá lạnh hoặc ô nhiễm.
– Đảm bảo cung cấp đủ nước trong suốt quá trình tập.
– Luôn mang theo thuốc chữa cơn hen nếu đã được bác sĩ kê đơn.

Nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng ho, khò khè hay khó thở trong khi tập, không nên tự ý ngừng tập mà nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đánh giá tình trạng bệnh và điều chỉnh phương pháp điều trị phù hợp.

4. Người Bị Hen Có Nên Tránh Thể Thao Cường Độ Cao?

Người mắc hen phế quản nếu được quản lý tốt vẫn có thể tham gia nhiều hoạt động thể thao, kể cả thi đấu chuyên nghiệp. Nhiều vận động viên Olympic đã đạt được thành tích xuất sắc dù mắc bệnh hen nhờ vào quy trình điều trị hiệu quả.

Điều thực sự cần thiết không phải là tránh khỏi việc tập luyện mà là lựa chọn những môn thể thao thích hợp, theo dõi việc điều trị và nhận diện sớm những dấu hiệu cảnh báo. Nếu trong khi tập người bệnh cảm thấy khó thở, tức ngực, hay khò khè không cải thiện sau khi dùng thuốc, cần ngừng tập và tìm đến cơ sở y tế để đánh giá lại tình trạng sức khỏe.

Có một số hoạt động thể chất phù hợp với người bị hen phế quản như đi bộ nhanh, đạp xe và bơi lội cũng như tập sức mạnh vừa phải. Khi bệnh được kiểm soát tốt và tập luyện đúng cách, các hoạt động thể chất không chỉ an toàn mà còn có tác động tích cực đến khả năng hô hấp, sức khỏe tim mạch và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Tham khảo thêm thông tin trong video đang được quan tâm: