Khuyến Cáo Về Hoạt Động Thể Chất của Trẻ Nhỏ từ Bộ Y Tế

Bộ Y tế đã đưa ra những hướng dẫn quan trọng trong Cẩm nang hoạt động thể lực nhằm nâng cao sức khỏe cho trẻ em. Những khuyến cáo này không chỉ đặc biệt cho trẻ nhỏ mà còn mang lại những lợi ích lâu dài cho sự phát triển thể chất và trí tuệ của các em.

Khuyến Khích Hoạt Động Thể Chất Thường Xuyên

Đặc biệt, với trẻ em dưới 5 tuổi, hoạt động thể chất đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển cơ bắp, xương cốt và trí não. Hướng dẫn từ Bộ Y tế cho thấy rằng việc cho trẻ em tham gia các hoạt động thể chất không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn xây dựng kỹ năng cơ bản về giao tiếp và vận động. TPHCM Nâng Cao Hệ Thống Cấp Cứu Ngoại Viện: Một Mô Hình N… Hành Trình Đặc Biệt Của Những Em Bé Chào Đời Tại Bệnh Việ… Khởi đầu mới tại Bệnh viện Phụ Sản TW: Bé trai đầu tiên c…

Đối với những em bé dưới 1 tuổi, nên khuyến khích các hoạt động tương tác như bò, nằm sấp hay tập đi với thời gian tối thiểu là 30 phút mỗi ngày. Trong khi đó, trẻ từ 1 đến dưới 5 tuổi yêu cầu ít nhất 180 phút hoạt động mỗi ngày; đặc biệt các em từ 3 đến 5 tuổi cần phải có ít nhất 60 phút tham gia vào các hoạt động thể lực có cường độ vừa và mạnh như chạy, nhảy, hoặc bơi lội.

Bên cạnh đó, Bộ Y tế cũng nhấn mạnh không nên để trẻ nhỏ ngồi hay nằm quá lâu trên xe đẩy hoặc ghế cố định, nhằm giảm thiểu thời gian hoạt động tĩnh. Sự kết hợp giữa các hoạt động trong nhà và ngoài trời là lý tưởng cho sự phát triển toàn diện của trẻ.

Cũng theo hướng dẫn, trẻ cần phải được giám sát khi tham gia các hoạt động thể chất để đảm bảo an toàn. Đối với trẻ dưới 1 tuổi, có thể bắt đầu cho trẻ nằm sấp từ 1 – 2 phút mỗi lần, và tăng dần thời gian khi trẻ quen dần. Tuyệt đối không để trẻ nằm sấp khi ngủ.

Khi cho trẻ vận động, không gian cần đảm bảo sạch sẽ, thông thoáng và không có các vật sắc nhọn hay nguy cơ gây tai nạn.

Phụ huynh cũng cần theo dõi trẻ và cho trẻ nghỉ ngơi khi thấy có dấu hiệu mệt mỏi, khó thở hay đau nhức.

Các hoạt động thể chất phù hợp cho trẻ từ 3 đến dưới 5 tuổi

Giới Hạn Thời Gian Tiếp Xúc Với Màn Hình

Bên cạnh việc tham gia hoạt động thể chất, Bộ Y tế khuyên rằng phụ huynh nên hạn chế thời gian trẻ tiếp xúc với màn hình điện tử. Cha mẹ có thể thay thế thời gian này bằng các hoạt động như đọc sách, trò chuyện hoặc chơi cùng con. Theo các nghiên cứu, việc lạm dụng thiết bị điện tử có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.

Đặc biệt, trẻ em dưới 1 tuổi không nên tiếp xúc với màn hình tivi hay điện thoại. Đối với trẻ từ 2 đến dưới 3 tuổi, không nên cho trẻ ngồi trước màn hình quá 1 giờ mỗi ngày, còn trẻ từ 3 đến 5 tuổi cũng chỉ nên được tiếp xúc với màn hình không quá 1 giờ mỗi ngày.

Thay vì tiếp xúc với màn hình, trẻ nên được khuyến khích tham gia hoạt động ngoài trời và giao tiếp với người lớn, nhằm phát triển tư duy và kỹ năng xã hội.

Bộ Y tế đã đưa ra các khuyến cáo về thời gian hoạt động thể lực cho trẻ em, giúp nâng cao sức khỏe cho thế hệ tương lai

SKĐS – Gần 1/4 người trưởng thành tại Việt Nam không đủ vận động thể lực, trong khi Bộ Y tế đã khẳng định sự cần thiết của hoạt động thể chất để phòng ngừa nhiều loại bệnh không lây nhiễm.

Bộ Y tế đã đưa ra 10 biện pháp để phòng ngừa chấn thương khi vận động

SKĐS – Mặc dù hoạt động thể chất có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng cần chú ý đến các nguy cơ gây chấn thương trong quá trình luyện tập.

Bộ Y tế khuyến khích các doanh nghiệp tạo điều kiện cho nhân viên tập thể dục

SKĐS – Bộ cũng khuyến nghị các cơ quan và doanh nghiệp cần tổ chức các hoạt động thể chất, dành thời gian cho nhân viên vận động để nâng cao sức khỏe toàn diện.